うつ病の再発防止①


うつ病は正しい治療を受ければ治る病気ですが、残念なことに再発するケースも少なくありません。
うつ病になる原因として性格的な要素も関係していて、うつ病になりやすい性格の人は無意識に過去に発症した生活を送り、そして再発という形になってしまうのです。
うつ病の患者の半分は再発すると言われており、繰り返す度にその再発する可能性も高くなるというデータもあります。


この再発防止のために最初にやっておきたいことが、薬の服用をやめないということです。症状が良くなってきたのをいいことに、また薬に頼りたくないという気持ちから多くの人は薬の服用を中断してしまいます。
症状が良くなってきたとしても、だいたい４ヶ月程度は服用しないと再発する可能性が高いと言われており、基本的には半年から１年は服用するべきだという意見もあるのです。
自分の判断で薬の服用の中断をしたり量を減らさず、必ず担当医の指示に従うようにしてください。

うつ病の再発防止②

うつ病の再発防止のためには、うつ病について何らかの知識をつける必要もあるでしょう。
うつ病についての本などを読んで、そこで疑問や不安が見つかれば医師に相談することもできますし、それが早期発見や解決につながると思います。


また自分の性格を理解して、見直すことも大切かもしれません。
うつ病になりやすい性格として、几帳面・真面目・凝り性・責任感が強いなど、これは一般的には長所といっても良いですが、同時にうつ病を招くストレスを溜め込んでしまうことにもなってしまいます。
頑張り屋さんな自分の性格をよく理解して、ストレスとなる一歩手前でセーブするように心掛けましょう。


そしてうつ病になったときと同じ環境を作らないということ。うつ病が発症したときと同じ環境や状況は再発しやすく、またうつ病の初期症状も同じように現れてきます。
例えば仕事で疲れているのに毎日のように上司から無理に飲み会などに誘われて、それがきっかけでストレスが溜まり食欲もなくなってきて、そこからうつ状態が始まったなど。
そんなときはできるだけ断るようにして、食欲低下や不眠などの症状が現れだしたら注意してください。

うつ病の再発防止③

ストレスを溜めるということは、うつ病を招くことだけでなく再発をも招くものになります。
ストレスを発散・溜めないためにまずは生活リズムの調整から行いましょう。起床時間や食事時間の乱れもストレスの原因となってしまいますので、これらの調整はとても大切です。
そして睡眠、睡眠はストレス発散の１番の方法とも言われており、なるべく寝不足にならない十分な睡眠時間を確保しましょう。あまり几帳面になる必要はないですが、もし眠れない日が続いた場合は医師に相談するようにしてください。


最後は運動です。運動は体の新陳代謝を活発にして、なおかつストレス解消に役立ちます。
なるべく長く続けられるようなスポーツを見つけて、自分が楽しむことが大切です。